journal

*家事を極める✅動画を見て、掃除用品を買った
*良い習慣:朝型、読書、瞑想、バレエ、玄米🔼
読書とバレエストレッチはできてる。食事は乱れ気味。寒くて買い物に行けなくなってしまい、ウーバーイーツしてしまったりするのが問題。👼🏻対応策は、昼に必ずまとめ買い、夜はお肉以外の喜べる副菜を考える。
*気分が悪い時は、無理をせず、気分を良くする＋時間がすぎるのを待つことだけに専念する✅
*毎日9時間、ベッドにいるようにする🔼できてるけど、結局眠れずに起きてしまう。👼🏻無理せず一旦起きて、フォームローラーやラジオ、朗読を聞く。
*集団行動がとにかく嫌い。全て、1人か一対一で出来ることを考える✅
*楽しく執筆できる環境づくりの試行錯誤を継続する✅　キーボード購入し、動画を見て参考にしている。


なるべく良い気分で過ごすtips
・動けない時は入浴とセルフマッサージ、アロマオイルをキャスターオイルに混ぜて顔周辺に塗りたくる、でだいぶ気分が緩和する。無理に外出しない。何かしたければ、少しだけ家事を行うと気分が晴れる。✅
・Uber eatsはどこでも好きなものを頼んで良い。その代わり、あまり出かけたりしていないので。✅
・窓を開けて外の空気を吸う。掃除機をかける。✅


結論
食事習慣と睡眠習慣のみ要改善。
食事は昼にまとめ買い＋好きな副菜発見
睡眠は、無理に寝ようとせず7時間程度の睡眠＋休みの日に睡眠負債を返済する。怠い時は目を閉じて擬似睡眠だけでも行う。