掃除好きだと思う
ベッドの下、マットレスを持ち上げて、掃除機をかける
ポッドキャストを聞きながら、無心で掃除機をかける。
ヴィクトル・ユーゴーの1日は、夜明けとともに起き、入れたてのコーヒーと生卵2つを飲み、部屋にこもって11時まで執筆したあと、冷たい水で体を洗います。12時に家族や来客と一緒にランチを食べ、昼食後は2時間の散歩か、浜辺で運動をし、床屋（毎日通う）へ行き、帰宅したらまた執筆をするか、手紙の返事を書きます。その後、家族や友人と夕食を食べ、カード遊びなどをする、というものでした。
スティーブン・キングの1日は、朝8時から11時半か13時半頃まで執筆、1日2000語を書くと決めています。そのあとは、昼寝をしたり、手紙を書いたり、読書をしたり、家族とすごしたり、テレビでレッドソックスの試合を見たりしてすごす、というものです。
なので、私の場合も、
朝7時に起きて、白湯とスチーマーをやったら、執筆開始。2時間程度で2000文字を書く。10時には終えて、カフェに行き読書か勉強。軽めのお昼を食べ、19時まで自由時間。バレエストレッチ、バーレッスン、散歩は毎日やる。スーパーに買い物に行って、19時に夕食。22時にはベッドに入る。
自由時間にやること
・空想
・創作のタイトル考える
・動画を撮る
・ポッドキャストを聞く
・目標を考える
・ジャーナリングする
・掃除
・料理
ほかにも増やしたい。考える。
毎日、2000文字書く。
すると、2ヶ月で10万字に行く。
朝起きてすぐ、書くのが良い。
・寒さを快適に過ごす
・少食にする
・玄米おにぎりにする
・読書 小説本の鏡子の家
・執筆
図書館
いい努力の定義付け:いつまでにどの成果を出すかと、行動のバリエーションを増やす✅
執筆の方向性定義:堀本氏から。ゴダールよりスピルバーグをまずは目指す✅
執筆1000字。✅
軽い文章であれば、何かを聞きながらでも作業可能とわかった✅
机の下にヒーターを置いて、冷え性問題解消✅
👉総じて、環境づくりに寄与した1日だった
明日からは
・朝カフェ読書と英語
・帰宅してバレエストレッチ
・執筆、ながら執筆でも、とカフェラテ
いい努力のポイントは、成果につながる、目的が明確である、いつまでにがある、充実感を伴う、成功パターンが得られる、成長を伴う
自分への処方箋
- 仮説と数値検証を繰り返すべし
- 的を見ないで矢を放たない
- カラフルなスケジュールにする。行動の種類を増やす。同じことばかりしない。
・生涯、孤独な人だった
・日常会話も洒落ている
・comprendre はいらない。prendreだけでいい。
・全てを、反対の方法でやりたがる人
・幼少期にコンプレックスを抱えて、語りたがらなかった
すごく良かった★★★★★
・都会暮らしの主人公犬が、不安症でかゆくなる設定は、まさに自分
・田舎の牧羊犬ルースターから、勇気を教わり、怖がりを克服する
・サーカスの動物虐待がヒールとして描かれている
人生が終わるまでに
・名作を1本生み出したい
・映像化したい
・エッセイを書きたい
・自伝を書きたい
いい言葉を選んだね。「内的宇宙を広げる」は、
外に行かずに、深さと解像度を上げる行為のことだと思う。
では、多くの人が実際に人生の質が変わったと感じやすいアクションを10個。
派手さより「効く」ものだけに絞るね。
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🌌 内的宇宙を広げるアクション 10
1. 「なぜ？」を3回以上書く習慣を持つ
感情や違和感が出たときに
• なぜそう思った？
• なぜそれが引っかかる？
• それはいつから？
と掘る。
👉 自己理解の銀河が一気に広がる
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2. 評価されない創作をする
• 誰にも見せない文章
• 発表しない音楽・絵
👉 承認欲求から切り離された「純粋な自己」が出てくる
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3. 強い感情が動いた瞬間を記録する
怒り・嫉妬・安心・虚しさ
👉 感情は内的宇宙の地図の目印
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4. 人生で避けてきたテーマを言語化する
• お金
• 親
• 死
• 孤独
👉 避けてきたテーマほど、宇宙の中心にある
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5. 「何者でもない時間」を意図的に作る
役割・成果・生産性を外す時間。
👉 自我のノイズが消え、本音が浮かぶ
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6. 深い本を「遅く」読む
• 1冊を何週間も
• 線を引き、考え、止まる
👉 他人の内的宇宙と接続できる
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7. 自分史を「感情中心」で書き直す
事実ではなく
• 何が嬉しかったか
• 何が怖かったか
👉 人生のパターンが見える
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8. 「これはもう終わった」と認める
夢・期待・人間関係・役割
👉 内的宇宙は「手放し」で拡張される
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9. 信頼できる1人と深い対話をする
正解も結論もいらない会話。
👉 言葉にすることで、思考が立体化する
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10. 「残りの人生で大事な3つ」を決める
• 多くを望まない
• でも大事なものははっきりさせる
👉 内的宇宙に重力の中心が生まれる
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✨ 最後に
世界が狭く感じた人ほど、
内的宇宙はとんでもなく広がる余地がある。
旅の代わりに始まるのは
「どこへ行くか」ではなく
「どう在るか」の探究。
もしよければ次に進もう。
👉 この10個の中で、いちばん怖いものはどれ？
そこが、今あなたの内的宇宙が
拡張を待っている地点だと思う。